2 3 min

[...] teraz na samym pryroscie masy miesniowej. Do tej diety mam zamiar kupic sobie jekies suple, ale jeszcze nie wiem dokladnie jakie... Zapytam o nie w dziale z odzywkami. Czytalem juz kilka poradnikow na temat ukladania diety, min. Tyki ale chcialbym jeszcze zasiegnac waszej opini. Jaka diete mi proponujecie. Np. napiszcie ile bialka/ww/t itp. pzdr.

Witam ! Jestem dość chudy i szukam odżywek na mase w tabletkach(kapsułki).Moim celem jest kaloryfer na brzuchu.Czy osiągne mój cel ćwicząc codziennie 40 min.dziennie + W-F w szkole i 1 godzina w tygodniu na basenie.Jeżeli chodzi o diete to tak:nie jem słodyczy lecz bardzo dużo produktów białkowych - ryż -mleko i płatki -jogurty -twaróg -ser Czy [...]

[...] moja waga z samego rana od razu po przebudzeniu a po prawo po treningu okolo godz 18 1 DAY 79.1Kg | 2 Day 78.9Kg | 78.8kg -Trening FBW 3 Day 78.8kg | 78.4kg -45 min biegu 4 Day 78.6kg | 78.3kg-Trening FBW Day 5 78.0 W tym dniu wj**ałem fryteczki na kolacje z sosem i z rana wynik ładnie podskoczył jak widać na kolejny dzień Day 6 [...]

[...] jesli chodzi o jakosc?no iczy w smakowych izolatach tez jest 90% bialka czy jak w trecu 80% w smakowych a tylko w bezsmakowych 90%?dzieki za odpowiedzi,bialko to pije na czczo na 30 min prze rowerkiem z rana dorzucajac do tego thermala pro i po treningu do carbo wiec istotne zeby to bylo szybkowchlanialne i dobre jakosciowe bialko z izolatu

Często rano mam problem z wypróżnianiem się, czasami potrafię siedzieć w łazience 20 min i nic. Bywa tez, że wypróżnię się, ale mam uczucie, ze nie do końca. Bardzo mnie to męczy, bo wtedy przez cały dzień mam wydęty, wypchany brzuch i czuję się niekomfortowo. Rano piję kawę rozpuszczalną, wodę z cytryną, jem śniadanie. Spożywam dużo [...]

[...] treningu ale nie zwiększająć jej mocniej niż była przed moją przerwą. W czasie przestoju niestety przytyłem i zwiększyłem w widoczny sposób tkankę tłuszczową :) Planuję teraz trenować pięć razy w tyg. pon.-piątek. Czy możęcie mi przedstawić jakieś racjonalne plany trenigowe?? Trening zawsze zaczynam 20-30 min. biegiem i ćwiczeniem na ergometrze.

[...] po 3 serie (30 powtórzeń) + pompki hantle itd:) Mam pytanie wziązku z tym czy taki trening jest odpowiedni na siłe? Na forum widziałem różne treningi i najczęściej bylo 10-12 powtórzeń.... Cały trening zajmuje mi okolo ~~25 min Ćwicze przed snem- ( tak sie powinno robić czy raczej o innej porze) PS. Z góry dziękuje za odpowiedź Mam 15 lat

[...] na diete i pytanie moje jest następujące, czy dieta która sobie ułożyłam bedzie dobra? Jestem poczatkująca wiec wole sie poradzić:) 3 razy w tygodniiu biegam ok 40 min oraz mam ułożone cwiczenia silowe w domu, wiec cwiczę ok 1,5h 3 razy w tygodniu. Chce spalić tłuszcz z brzucha i zbudować trochę mięsni. Mam 163 wzrostu i waże 52 kg. [...]

[...] że jeśli jedno i drugie to koncentraty białka serwatkowego to bedą działac tak samo i kupić sobie tańszą czy lepiej dołożyć i kupić WPC Sciteca. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie spożywania, czy jeśli jest to białko serwatkowe czyli najlepiej przyswajalne to moge je wypić odrazu po treningu i 40 min. po tym normalny posilek potreningowy?

Siema zarzucilem rano Clen i T3 na pusty zoladek 30 min przed jedzeniem jestem 2 godziny po a temp ciala wskazuje 35.9 st.C Clenbuterol - 37.5mcg T3 - 25mcg Yohimbine 5.4mg Wałek czy co ? bo nie wydaje mi sie to normalne dodam ze to moj pierwszy kontakt z t3 i clenem korzystam z cyx3 z axio ( dodam ze w domu mam dosc chlodno bo 20.5c jezeli by [...]

[...] wygląda w ten sposób, że jest dłuuuga rozgrzewka, pompki, przysiady itp., następnie powtórzenie techniki z ostatniego treningu, nauka nowej techniki i na koniec (ok. 5 min) sparingi. Czy u Was też tak jest? Czy w grupie zaawansowanej ta proporcja się zmienia? Czuję wielki niedosyt bo chciałbym mieć więcej czasu, żeby poćwiczyć nowe i stare [...]

[...] brać w DNT znaczy biorę 10g dziennie czyli po 4 tabletki dziennie nie ważne czy DNT czy DT. Czy jeśli mam ćwiczenia aerobowe w DNT czyli po prostu idę sobie pobiegać lub popływać to brać kreatynę 30 min przed bieganiem lub pływaniem czy jak to jest ? I lepiej brać przed treningiem czy po na siłowni ; ). Tak samo lepiej przed czy po śniadaniu ; )

Witam! zastanawiam sie czy zarzucic kretke mono do mojego cyklu treningowego: rano przed sniadaniem rower 45 min. pozniej okolo 17 trening silowy. trening silowy mam 4x na tydzien a rower 5x. Chodzi mi glownie o spalenie tluszczu ale chcialbym tez jednoczesnie zbudowac miesnie i ich nie tracic, co sadzicie?

Witam. Za rok piszę maturę (z góry zakładam, że zdam :) ). Gdzie muszę po liceum iść aby móc iść na policjanta?? Czy można wybrać jaki kierunek policyjny typu kryminalistyka, drogówka itp. ?? Jeszcze pytanie mam, ile taki świeży nowy policjant zarabia brutto ? Ciężko awansować? Czy po min.3 latach służenia w policji mogę ubiegać się o [...]

[...] śr: klatka triceps czw: aeroby pt barki nogi sb aeroby ndz aeroby sobota i niedziela są zależne od tego czy mam uczelnie ponieważ studiuję zaocznie. Aeroby w trwają po 45 min. rozkład mojej diety dla porównania można obejrzeć klikając na mój profil jest tam rozpiska z ostatnich dwóch tygodni . 17.01.2014 dieta 2tyś kcal ponieważ dziś z braku [...]

Wlasnie obejzalem ta kasete. Film zostal nagrany zaraz przed smiercia Mike'a i w filmie jest juz o tym wzmianka. Zaprezentowane sa 3 dni treningu HIT,kaseta trwa dokladnie 70 min. W sumie material jest dosyc ciekawy ,techniki prezentuje niejaki Markus Reinhardt w towazystwie Mike'a i Ray'a Mentzerow Czy [...]

[...] i rozgrzewke przed siłownią, nie wiem czy to ważne nigdy nie miałem zadnej kontuzji i tymm sie pocieszam. po siłowni staram sie znalesc czas na rower stacjonarny ok. 45 min i poginam ile fabryka dała i jest ok. zmęczenie jest umiarkowane, ale zacząłem biegać i po przebiegnięciu 3-4 kilometrów tak mi brakuje tchu że masakra ciężko mi do chaty [...]

[...] II sniadanie= posilek przedtreningowy:12-13 kanapki z pieczywem razowym , szynka z indyka i salata + bcaa lub bialko serwatkowe bezposrednio po trewningu carbo ok 50-60g 30 min pozniej piers z kurczaka + ryz + warzywa (godz. ok. 16-17) ok 20. znow ser bialy tym razem chudy ok 130 g + jakies sielone warzywa bezposrednio przed sne jesli nie jestm [...]

Witam chcialbym zaczac od jutra cykl Winko z boosterem tescia Daa. Pewnie wiele osob powie ze to nie ma sensu ze lepszym rozwiazaniem byloby winko prop lub winko deca. Ale chcialbym zdam wam relacje z tego cyklu bedzie to moj pierwszy cykl z uzyciem Ssa dlatego wlasnie wybralem winko i booster co by podniosl troche tescia.Dieta 2-2.5g bialka na [...]

[...] wynosi 73kg. Jestem raczej szczupłą osobą, jednak brzuch pokrywa warstwa tłuszczu stąd redukcja. Trenuję 3/4 razy w tygodniu siłowo, a po treningu wykonuję sesję cardio- 30 min :) Mój staż treningowy to 1 rok. Straciłam jednak sporo czasu na treningach bez diety dlatego teraz chcę się zabrać do tego porządnie. [...]